Śmieje się rzadziej. Mówi mniej. Ucieka od szkoły... 

Ebook dla mam nastolatek

Mamo, oni
mnie niszczą.

Jak rozpoznać hejt, cyberprzemoc i wykluczenie — i pomóc dziecku odzyskać poczucie bezpieczeństwa.

Autorka sama przez to przeszła – z najmłodszą córką, w 6 i 7 klasie. Wie, co boli, bo siedziała wieczorami przy płaczącym dziecku. Wie, jak ci pomóc, bo z mężem przeprowadzili córkę przez ten trudny czas.

Konkretne zdania na najtrudniejsze rozmowy z nastolatką.

  • 20 sygnałów ostrzegawczych do wydrukowania i trzymania pod ręką
  • 15 gotowych scenariuszy rozmów — słowo w słowo na każdą trudną sytuację
  • Plan interwencji na jedną stronę — od pierwszej doby przez szkołę po prawo

EBOOK PDF • Pobierasz natychmiast • 30 dni na zwrot

Okładka ebooka Mamo, oni mnie niszczą.

Rozpoznajesz to?

Telefon ekranem do dołu. Śmieje się rzadziej. Mówi mniej.

Patrzysz na nią przy kolacji. Telefon ekranem do dołu. Gdy wchodzisz do pokoju — za szybko go chowa. Śmieje się rzadziej. Mówi mniej. „Jak było?" — „Dobrze." I zamknięte drzwi.

  • Coś się zmieniło — ale nie wiesz co i nie wiesz kiedy
  • Pytasz „czy wszystko w porządku?" — słyszysz „tak, wszystko gra", a wiesz, że nie gra
  • Próbowałaś rozmawiać — natrafiłaś na mur
  • W środku masz to ściskające uczucie, którego żadna matka nie może zignorować
  • Boisz się zareagować za wcześnie — i boisz się zareagować za późno
  • Nie wiesz, gdzie leży granica między „nastoletnie humory" a „coś poważnego się dzieje"

Jest na to sposób

Nie musisz mieć pewności, żeby zacząć działać.

Musisz tylko wiedzieć, na co patrzeć — i co mówić, gdy dziecko w końcu się otworzy.

„Mamo, oni mnie niszczą." to praktyczny ebook dla mam nastoletnich córek — napisany bez psychologicznego żargonu, głosem matki, która rozumie, że gdy podejrzewasz, że Twoja córka jest niszczona, nie potrzebujesz teorii. Potrzebujesz wiedzieć, co zrobić dziś wieczorem.

Bo w polskich badaniach NASK tylko co czwarta nastolatka mówi mamie o cyberprzemocy. Co trzecia nie mówi nikomu — ani mamie, ani przyjaciółkom. Nie dlatego, że mamy są ślepe. Dlatego, że córki są w ukrywaniu naprawdę dobre. I dlatego, że boją się Twojej reakcji bardziej niż własnego bólu.

Ta książka jest trzecią w serii — po „Mamo, usłysz mnie!" (o rozmowie z nastolatką) i „Mamo, to mój świat." (o telefonie i social mediach). Działa samodzielnie. Ale jeśli znasz poprzednie — tu jest najgłębiej.

W środku znajdziesz

Konkret — nie teoria.

  • 20 sygnałów ostrzegawczych

    pogrupowanych (telefon, emocje, zachowanie, ciało) — do wydruku i trzymania pod ręką

  • Test dla rodzica

    10 pytań, które w 5 minut powiedzą Ci, czy masz powód do niepokoju

  • 15 gotowych scenariuszy

    słowo w słowo: gdy dziecko płacze, milczy, zaprzecza, jest wściekłe, w końcu mówi

  • Plan interwencji na jedną stronę

    od pierwszej doby przez szkołę po platformy i prawo

  • Ścieżka prawna

    co podpada pod art. 190a KK, jak zgłosić do szkoły, policji i Dyżurnet.pl

  • Jak odbudować dziecko po hejcie

    poczucie bezpieczeństwa, pewność siebie, odporność psychiczna

Między innymi:

  • jak odróżnić konflikt od przemocy — 3 kryteria
  • dlaczego zabranie telefonu może zaszkodzić (i co zamiast)
  • jak pytać wprost o myśli samobójcze — bez strachu, że podsuniesz pomysł
  • jak rozmawiać ze szkołą skutecznie — 5 pytań do wychowawcy
  • co zrobić, gdy szkoła bagatelizuje
  • jak wracać do rozmowy z dzieckiem, które milczy tygodniami
  • kiedy iść do psychologa — i jak znaleźć dobrego dla nastolatki

Fragment ebooka

Zajrzyj do środka — posłuchaj, jak to brzmi.

Gdy dziecko w końcu się otwiera — powiedz:

„Dziękuję, że mi powiedziałaś. Wiem, że to było trudne. Bardzo dobrze zrobiłaś, że mi zaufałaś. To nie jest Twoja wina i przejdziemy przez to razem. Niczego nie zrobię za Twoimi plecami — najpierw ustalimy razem, co i jak."

Zły pierwszy odruch to: „No ale dlaczego dopiero teraz mi mówisz?!" albo „Już ja im pokażę!". Oba zamykają. Pierwsze — bo brzmi jak pretensja w chwili, gdy dziecko zebrało się na odwagę. Drugie — bo przenosi całą kontrolę na Ciebie i dziecko znów jej nie ma.

Bo to, czego dziecko najbardziej się boi, gdy mówi — to Twoja reakcja. Nie mówi „mamo, pomóż mi". Mówi najpierw oczami: „mamo, czy dasz radę nie wybuchnąć?"

Twój spokój jest jego pierwszą pomocą. Reszta może poczekać pięć minut.

Fragment z ebooka „Mamo, oni mnie niszczą."

O autorce

Marianna Wolska

Mama trzech córek, trenerka i coach relacji rodzinnych

Przez te trzy książki pisałam o tym samym: jak być obok nastolatki, nie tracąc z nią kontaktu. Najpierw „Mamo, usłysz mnie!" - o tym, jak rozmawiać, żeby nie zamykała drzwi. Potem „Mamo, to mój świat." - o telefonie bez wojny domowej. A teraz ta - o tym, czego każda mama boi się najbardziej: że ktoś krzywdzi jej dziecko.

Napisałam ją, bo sama przez to przeszłam. Z najmłodszą córką, w 6 i 7 klasie - hejt, wykluczenie, fałszywe „przyjaźni", wieczory, kiedy „chorowała", żeby nie iść do szkoły. Z mężem mieliśmy wiedzę, jak zareagować, i przeprowadziliśmy ją na drugą stronę. Wtedy zrozumiałam, ile mam zostaje z tym samym lękiem zupełnie samych - czując, że „coś jest nie tak", ale nie wiedząc, co z tym zrobić, bojąc się zareagować za wcześnie i za późno naraz.

Musisz wiedzieć jedno: Twoje dziecko milczy nie dlatego, że Ci nie ufa. Milczy, bo - paradoksalnie - kocha Cię za bardzo, żeby Cię martwić. Bo boi się Twojej reakcji bardziej niż własnego bólu. I dlatego, że raz usłyszało „nie przejmuj się" i wyciągnęło wniosek: nie ma sensu mówić.

Ta książka jest dla mam, które chcą być gotowe - zanim usłyszą.

— Marianna Wolska

Opinie czytelniczek

Co mówią mamy, które już czytały.

„Miałam wrażenie że przesadzam z tym niepokojem, bo nic konkretnego się nie działo. No ale ta lista sygnałów... zaznaczyłam pięć punktów. Pięć. I zaczęłam rozmawiać z córką inaczej. Okazało się że w klasowej grupce od trzech miesięcy ją ignorowali. Nie wiedziałam. Ona nie powiedziała. Teraz wiem dlaczego."
— Kasia M.
„Ten fragment o tym dlaczego dzieci nie mówią rodzicom... to był cios w serce. Mój syn właśnie tak powiedział potem - że się bał że wezmę mu telefon. I wziałabym, szczerze. Teraz rozumiem dlaczego to byłby błąd. Zmieniłam podejście."
— Agnieszka
„nie spałam dwie noce zanim kupilam. teraz nie wyobrażam sobie że bym tego nie miała pod ręką. 69 zł to mało jak na spokój głowy."
— Monika K.

Dostajesz konkret, nie okrągłe słowa

Twoje dziecko potrzebuje, żebyś była gotowa — zanim powie.

Najważniejsza rozmowa rzadko zaczyna się wtedy, kiedy jesteś gotowa. Czasem o 23:00, z płaczem zza zamkniętych drzwi. Czasem jednym zdaniem przy śniadaniu, rzuconym między kęsami. A czasem wcale - bo dziecko już zdecydowało, że lepiej milczeć. Ten ebook daje Ci gotowe narzędzia na każdą z tych chwil:

  • 20 sygnałów, po których rozpoznasz, że dziecko jest niszczone - zanim powie choć słowo
  • Gotowe zdania słowo w słowo na pierwszą sekundę, gdy się otworzy - żeby się nie zamknęło
  • Listę błędów, przez które nastolatka milknie na miesiące - i co mówić zamiast
  • Plan działania na pierwsze 24 godziny - w domu, w szkole i w internecie (z wzorem pisma i numerami pod telefon)
  • Krok po kroku, jak odbudować pewność siebie dziecka po tym, co przeżyło

Żadnego wykładu z psychologii. Same zdania i kroki, które wypróbujesz jeszcze dziś wieczorem.

Bonusy do wydruku

3 narzędzia, które trzymasz pod ręką.

Bonus #1

Karta 30 sygnałów ostrzegawczych

Pogrupowana lista: telefon, emocje, zachowanie, ciało — i czerwone flagi. Do wydrukowania i trzymania w szufladzie. Wróć do niej za tydzień i sprawdź, czy coś nowego się pojawiło.

Bonus #2

Plan interwencji na lodówkę

5 kroków od momentu, gdy dowiedziałaś się, że dziecko jest krzywdzone — do planu działania. Jedna strona. Spokojnie. Krok po kroku. Z numerami telefonów.

Bonus #3

Karta 6 dialogów do wydruku

Wyciąg z 15 scenariuszy z ebooka — 6 najtrudniejszych sytuacji w formie karty do wydruku i trzymania pod ręką. Gdy dziecko płacze. Gdy zaprzecza. Gdy wybucha. Gdy milczy tygodniami. Gdy w końcu mówi. Gdy chcesz zapytać wprost o myśli samobójcze — jak to zrobić bezpiecznie.

Promocja startowa

Bądź gotowa — zanim usłyszysz.

129 zł69 zł

Cena startowa obowiązuje do 30 czerwca 2026 — potem 129 zł.

Ebook (PDF + EPUB) + Karta 30 sygnałów + Plan interwencji na lodówkę + Gotowe scenariusze rozmów

30 dni na zwrot · Dostęp natychmiast · Płatność jednorazowa

Gwarancja 30 dni — bez tłumaczeń.

Jeśli po przeczytaniu uznasz, że to nie dla Ciebie — napisz jedno zdanie na maila i zwracam całą kwotę. Zero pytań. Zero formularzy. Ebook zostaje u Ciebie.

FAQ

Najczęstsze pytania

Dla kogo jest ebook „Mamo, oni mnie niszczą."?

Dla mam nastolatków (12–18 lat) — córek i synów — które czują, że z dzieckiem dzieje się coś niepokojącego, ale nie mają pewności, czy to „nastoletnia faza" czy coś poważniejszego. I dla tych, które już wiedzą, że dziecko jest krzywdzone — i potrzebują konkretnego planu.

Czy muszę najpierw przeczytać poprzednie książki serii?

Nie — ta książka działa samodzielnie. Ale jeśli czytałaś „Mamo, usłysz mnie!" lub „Mamo, to mój świat.", znajdziesz tu głębszą kontynuację. Seria działa najlepiej razem.

Co jeśli moje dziecko w ogóle nie chce rozmawiać?

Właśnie dla Ciebie jest sekcja „Gdy nastolatek milczy" — i cały zestaw scenariuszy rozmów dla tej sytuacji. Łącznie z tym, jak wracać do tematu tygodniami bez naciskania.

Czy to też dla tatusiów?

Tak. Pisałam głosem mamy, ale treść działa dla każdego rodzica.

Ile kosztuje ebook?

69 zł w cenie startowej. Po premierze 129 zł.

W jakim formacie dostanę ebook?

PDF + EPUB. Pobierasz od razu po zakupie, czytasz na telefonie, tablecie, czytniku.

Jak długi jest ebook?

61 stron konkretu — bez lania wody. Podzielony na 5 bloków tematycznych + Zakończenie + 6 Dodatków do wydruku. Możesz czytać od początku albo skoczyć od razu do sekcji, która dotyczy Twojej sytuacji.

P.S.

Nie musisz być doskonała. Musisz być obecna. Twoje dziecko nie potrzebuje matki, która wie wszystko i reaguje bezbłędnie. Potrzebuje matki, która zauważa. Która słucha. Która — gdy dziecko zbierze się w sobie i przyjdzie o 23:00 z płaczem — powie: „Jestem. Opowiedz mi."

Ta książka jest po to, żebyś wiedziała, co powiedzieć dalej.